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医生发自肺腑的7句忠告,一定放进心里,别 [复制链接]

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白癜风用什么药膏擦 http://news.39.net/bjzkhbzy/170817/5631700.html

忠告一

情绪不好,再多养生都是徒劳。

负面情绪是人体健康的第一杀手,人类的很多疾病和心理上的痛苦都是由于负面情绪所引发的。生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

演讲:为什么说情绪是健康的第一杀手

忠告二

运动是医药。

运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动,坚持下去,自然会收获健康。今天没有时间运动,明天一定有时间生病。

演讲:长期不运动对身体的危害

忠告三

肌肉流失的后果超乎你的想象。

大家都知道随着年龄增长,胶原蛋白的丢失会导致皮肤失去弹性,出现皱纹,其实,肌肉丢失和萎缩更是人体老化的重要标志。趁年轻多长点肉?长什么肉?当然是肌肉!肌肉对我们极为重要,它们连接骨头,支撑人体,维持着我们很多最基本功能,包括站立、走路、爬楼梯、或拿起东西等。另外,肌肉对于新陈代谢也至关重要,是我们储存糖原的主要部位,也是决定我们代谢率高低的主要因素。

肌肉的魔力

忠告四

自愈力能治好你身体的7成疾病。

“医学之父”希波克拉底说:“每个人身体里都住着一位神医,我们只需要协助他工作。自然疗愈力量是康复最强大的力量。

如何激活身体自愈力

忠告五

人生说到底,拼的是免疫力。

不管什么病毒袭来,说到底,拼的都是你的免疫力。许多研究发现,与年轻人相比,老年人不仅更容易患上传染病而且更容易死于传染病。各种病毒细菌感染包括新冠病毒导致的肺炎,是全球65岁以上人群死亡的主要原因。免疫力是世界上最好的医生,别让免疫随着年纪老去!

如何让你的免疫力更硬核?

忠告六

管住嘴,迈开腿,不抽烟。

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。根据世界卫生组织的研究,30岁开始戒烟,可使寿命增加10年;50岁戒烟,可增寿6年,60岁戒烟,可增寿3年。如果罹患肺癌,增加半年的生存期都是非常困难的!戒烟是我们保护自己健康最好的方式。

王陇德院士关于慢病防控的演讲

忠告七

世上没什么事,值得你付出睡眠时间去做。

睡觉,人生最重要的事情之一。人生至少1/3的时间在床上。睡得好不好太重要了,关系到每一天的状态,睡好了,神清气爽;睡不好,萎靡不振。时间久了,睡眠不佳就会影响到健康,降低人体免疫力。很多疾病的发生都跟糟糕的睡眠有关,比如肥胖、高血压、老年痴呆甚至癌症等。

演讲:睡不好,再多养生都没用

年过60岁断崖式衰老?研究发现:衰老有三道坎

韩启德院士“谈衰老”,这是你一生该听一次的演讲

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